Einträge von Schrey

Training außerhalb der Komfortzone

Das individuell mögliche Leistungspotenzial voll auszuschöpfen, bedeutet auch, dass ich als Trainer ab und zu dafür sorgen muss, dass sich die Athleten in ausgewählten Trainings-einheiten und/oder Wettkämpfen voll ausbelasten, aus ihrer »Komfortzone« geholt werden. Nur so ist eine weitere Leistungsentwicklung möglich. Hier unterscheiden sich die Arbeit und das Training eines Leistungssportlers von dem eines ambitionierten […]

Sportartspezifische Athletik im Fussball

Die Basis der Komplexen Athletischen Dynamik (KAD)  ist eine optimal entwickelte, sportartspezifische Athletik. Auf ihr bauen stabile Techniken, Taktiken, hohe Konzentrationsfähigkeit, gedankliche Flexibilität, Handlungsschnelligkeit und Aktionsschnelligkeit auf, die zu einer individuell stabilen Spielhandlung führen. Eine gute entwickelte Physis auf Basis der Komplexen Athletischen Dynamik (KAD) ist unabdingbare Voraussetzung für hohe und stabile sportartspezifische Leistung. Zahlreiche […]

Die Komplexe Athletische Dynamik (KAD) im Fußball

Die Summe der einzelnen Trainingsbausteine äußert sich auf dem Platz als Komplexe Athletische Dynamik. Fußball ist im Vergleich zu Individualsportarten äußerst komplex und setzt sich aus vielen unterschiedlichen Bausteinen zusammen. Je besser die einzelnen Bausteine entwickelt sind und je genauer sie ineinander greifen, desto höher ist die für den Zuschauer sichtbare Dynamik auf dem Spielfeld. […]

Powerfußball braucht Powerernährung

An jedem Tag werden im Körper 100 Milliarden neue Zellen gebildet. Dafür ist es wichtig, dass die Ernährung immer hochwertig ist. Wird hier geschludert, werden die Körperzellen schlecht versorgt. Die Folge: Die Energiereserven werden geringer, die Leistungsfähigkeit nimmt ab, und der Fußballspieler wird verletzungsanfälliger. Leistung braucht Nährstoffe Jede Mahlzeit sollte moderat Kohlenhydrate, aktivierende Fettsäuren und […]

Schlaf und sportliche Leistung

Der Zusammenhang von Schlaf und sportlicher Leistungsfähigkeit ist alles andere als lückenfrei erforscht. Es gibt also noch einige Fragen, die geklärt werden müssen. Eines steht allerdings fest: Erholungsfunktionen, die tagsüber nicht möglich sind, können während der nächtlichen Ruhe stattfinden. Denn Regenerations- und Speichermaßnahmen laufen vor allem im Schlaf ab. So kommt es, dass insbesondere die […]

Joachim Löw lobt „Die perfekte Fußballschule“

Endlich ist sie da – mein neues Buch „Die Perfekte Fußballschule“. Im Vorwort schreibt Jogi Löw: „ …. Wir vom DFB-Trainerteam der deutschen Fußballnationalmannschaft freuen uns, dass Rainer Schrey und Dr. Wolfgang Feil dieses richtungsweisende Standardwerk für den deutschen Fußball geschrieben haben. Das Buch spricht alle Bereiche des Fußballs an – und das Wichtigste für […]

Per Mitochondrium in eine höhere Leistungspäre

Mehr Mitrochondrien = mehr Leistung. Diese Gleichung ist einfach. Was aber hat es mit diesen Mitochondrien auf sich? Warum können mit diesen Mitochondrien mehr Leistung erzielt werden und warum kann der Alterungsprozess mit diesen aufgehalten werden? Was sind Mitochondrien? Mitochondrien sind die sogenannten Kraftwerke der Muskelfasern. Eine höhere Bildungsrate der Mitochondrien erhöht daher die aerobe Kapazität […]